Maneiras De Ajudar A Melhorar Sua Postura

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 13:44

Seja trabalhando no jardim ou sentado no escritório diante do computador, a exposição prolongada das costas na posição errada pode afetar negativamente a postura. Não é tão difícil preservá-lo, o que terá um efeito benéfico na saúde das costas e de todo o corpo

Muitas pessoas apresentam má postura devido ao fato de passarem muito tempo sentadas à mesa, e nem sempre em uma posição confortável. Cada pai ensina seus filhos a sentar-se eretos em uma cadeira, não permite que eles se curvem, mas ao mesmo tempo ele mesmo muitas vezes se esquece das regras elementares.

Uma boa postura não ajuda você apenas a ter uma ótima aparência. Mais importante, afeta seriamente a saúde: pessoas encurvadas têm fluxo sanguíneo limitado para vários órgãos, o que afeta negativamente a coluna vertebral e outras partes do corpo. Existem algumas dicas simples e práticas para melhorar sua postura:

1. Perceba que a postura é ruim

Algumas pessoas que estão acostumadas a se curvar não percebem que têm uma postura inadequada. Eles sofrem de dores no pescoço, mas não entendem qual é o motivo. Se uma pessoa admite e entende que tem uma postura inadequada e a gravidade dela, então este será o primeiro passo para corrigir a situação.

2. Mova-se com mais frequência

Se você ficar sentado por muito tempo, os músculos se cansam e a pessoa começa a ficar curvada. Portanto, é necessário que todos, e principalmente aquelas pessoas que precisam ficar muito tempo paradas, usem cada minuto livre para mudar de posição e apenas se movimentar. É útil levantar-se de meia em meia hora e dar uma volta à mesa, e na hora do almoço é melhor caminhar pela rua.

3. Imagine que um balão está amarrado à cabeça

Se uma pessoa imagina que um grande balão está amarrado em sua cabeça, que se esforça para subir, ela começa a monitorar sua postura, para de se curvar. Como resultado, a coluna fica alinhada, os ombros ficam retos, a cabeça fica na posição correta, o que acabará se tornando um hábito.

4. Não cruze as pernas enquanto está sentado

Cruzar as pernas enquanto está sentado contribui para a má postura. Algumas pessoas consideram cruzar as pernas femininas, mas isso interfere na postura correta, aparece uma postura inclinada. É melhor sentar-se com as costas retas e os pés apoiados no chão. Se a cadeira for grande e seus pés não tocarem o chão, abaixe a cadeira. Nessa condição, será mais fácil para a coluna ficar estritamente vertical.

5. Menos probabilidade de usar sapatos de salto alto

Os sapatos de salto alto enfatizam a beleza do andar e a feminilidade das pernas, mas o uso constante desses sapatos é prejudicial à saúde postural. Andar muito tempo com os calcanhares sobrecarrega os músculos das costas e das pernas, o que é muito prejudicial para todo o corpo. É por isso que é recomendado raramente usar salto agulha, mas é melhor guardá-lo para ocasiões especiais.

6. Seja confiante

Pessoas autoconfiantes e com autoestima correta sempre têm uma boa postura. Portanto, todo aquele que deseja ter uma postura bonita precisa trabalhar a si mesmo e a sua autoestima. É importante se sentir confiante em si mesmo e em seus pontos fortes. Isso permitirá que você endireite inconscientemente os ombros e as costas.

7. Monitore a posição das orelhas em relação aos ombros

Para monitorar a postura correta, é aconselhável controlar a posição da cabeça, na qual as orelhas ficam paralelas aos ombros. Um teste tão simples permitirá que você monitore melhor sua postura e rapidamente se torne um bom hábito.

8. Leve seus ombros para trás

A posição dos ombros tem um efeito profundo na postura. Para evitar que os ombros se curvem ou se curvem, você deve se lembrar constantemente de que mover os ombros ligeiramente para trás e para baixo ajudará a manter a posição correta das costas. Nesse caso, o tórax se endireita, a cabeça se levanta, o pescoço se endireita. Se você se esquecer disso, o corpo gradualmente se inclinará para a frente e as costas se curvarão.

9. Posicione o computador corretamente

O posicionamento correto do computador na mesa ajuda a manter uma boa postura. Hoje em dia, a atividade de muitas pessoas está associada a sentar-se ao computador, por isso é necessário saber como deve ser posicionado o seu monitor para que seja cómodo utilizá-lo, mas também sentar-se correctamente. O monitor deve estar a uma certa altura. Ele deve ser posicionado de forma que seu topo fique no nível dos olhos.

10. Não exagere

Todas as técnicas listadas acima só podem funcionar bem se a pessoa que busca manter uma boa postura não exagerar. Manter uma posição rígida ao sentar-se durante todo o dia de trabalho pode fazer com que as costas fiquem cansadas e desleixadas espontaneamente. Tudo deve ser feito com moderação, por isso é melhor mudar de posição com mais frequência e seguir as recomendações descritas acima.