Como Se Manter Saudável No País?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 13:44

Com as palavras "dacha", "vida no campo", "casa no subúrbio", muitas pessoas associam a excelente recreação ao ar livre, com churrasqueira e ida ao balneário. No entanto, os jardineiros e os residentes de verão não consideram de forma alguma o trabalho das cabanas de verão como um descanso, compreendendo perfeitamente o quanto eles têm que trabalhar para cultivar um belo jardim, para tirar uma excelente colheita dos canteiros. E pouquíssimas pessoas sabem trabalhar no campo com moderação, sem prejuízo da saúde

Possíveis sobrecargas físicas ao trabalhar no jardim e no jardim e métodos de sua prevenção

Com doença cardíaca. O calor do verão exerce uma pressão especial sobre os trabalhadores que trabalham nas camas sob o sol quente do meio-dia. No entanto, mesmo o aumento da umidade do ar durante as chuvas de verão cria um tipo especial de carga que dobra para pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares.

Para essas pessoas, os médicos recomendam trabalhar no país apenas quando a umidade do ar não for superior a 60%.

Com hipertensão. Além disso, não se pode deixar de dizer que a atividade física intensa, mesmo em pessoas saudáveis, pode causar saltos na pressão arterial, sem falar em pessoas em idade de aposentadoria ou em jardineiros não totalmente saudáveis. Afinal, a pose preferida do residente de verão, sobre a qual a sagacidade não se cansa de rir das piadas - ficar em pé, abaixar-se no chão e inclinar a cabeça para baixo. Essa postura causa um aumento na pressão. Quando o corpo é endireitado, a pressão cai drasticamente. Como o residente de verão faz isso, cultivando as camas, constantemente, provoca com suas ações os chamados picos de pressão ortostática, que por sua vez causam tontura, "moscas" giratórias na frente dos olhos, escurecendo-os.

Para as pessoas que sofrem de hipertensão, o trabalho em chalés de verão e a posição do corpo durante o mesmo são repletos de uma crise hipertensiva. A melhor postura ao trabalhar no canteiro é sentar-se em um banquinho, que seria conveniente para se deslocar ao longo do canteiro. Assim, você pode remover ervas daninhas, soltar o solo, plantar sementes, plantas nela, colher frutas silvestres e outras frutas. Também será uma boa postura se o residente de verão começar a colocar um tapete macio sob os joelhos e, assim, sentado de joelhos, mover-se ao longo do canteiro do jardim.

Com varizes. Pessoas que sofrem de varizes podem ser aconselhadas o seguinte - colocar antes de sair para o jardim para trabalhar, compressão na altura do joelho ou apertar as veias nas pernas com uma bandagem elástica. E para as pessoas saudáveis, se depois de trabalharem no jardim sentirem peso do chumbo, dores nas pernas, cansaço forte - também é aconselhável fazer o mesmo para a prevenção das varizes.

Além disso, com uma predisposição a veias varicosas, e ainda mais na presença de tal doença, você não pode ficar em uma posição por muito tempo em cabanas de verão e não deve levantar pesos na forma de baldes de água e composto. Para a prevenção de varizes, inchaço das veias nas pernas, de vez em quando, é necessário dar o corpo de frente - deitar no sofá e levantar as pernas por 3-5 minutos, colocar um travesseiro alto sob elas e deite-se nesta posição. Em climas quentes, é necessário despejar água fria em seus pés 2 a 3 vezes ao dia.

Com osteocondrose. As exacerbações durante o trabalho no jardim ou no jardim são inevitáveis com uma doença tão frequente em um residente de verão como a osteocondrose. Dor muscular, espasmo muscular, dor nas costas e no pescoço são apenas alguns dos sintomas de uma exacerbação desta doença.

Para que a doença se faça sentir tão raramente quanto possível, você deve monitorar a posição das costas enquanto trabalha no campo. Deve ser o mais direto possível. Ou seja, você precisa tentar evitar dobrar-se até o chão, trabalhando em um estado dobrado. As ferramentas de jardim devem ser selecionadas de forma que possam ser usadas em pé.

Com osteocondrose grave, doenças da coluna, é recomendado trabalhar no jardim apenas com um espartilho ortopédico especial, ou pelo menos você precisa amarrar firmemente a parte inferior das costas com uma toalha enrolada. E, claro, no caso de doenças do sistema músculo-esquelético, não se deve levantar e carregar pesos pela cabana de verão. A propósito, o levantamento impróprio de pesos pode causar dores nas costas, pinçamento de um nervo, lombalgia (lumbago), mesmo em uma pessoa saudável. Portanto, deve-se aprender a carregar e levantar pesos na posição correta.

Com a omissão de órgãos internos. Acontece que uma pessoa tem problemas com prolapso de alguns órgãos internos - rins, útero nas mulheres, estômago, ou houve operações recentes para remover vários órgãos internos, suas partes. Nesse caso, levantar pesos na dacha de tal categoria de residentes de verão é estritamente proibido.

E por fim, dicascomo levantar objetos pesados adequadamente e como eles devem ser transportados de um lugar para outro:

- não há necessidade de levantar peso com um puxão;

- você não precisa inclinar o corpo para baixo para carregar a carga, você deve colocá-la de lado, agarrar a alça da carga com a mão ligeiramente agachada sobre os joelhos com as costas retas e endireitar os joelhos;

- você não deve levantar mais do que 5-6 libras de cada vez;

- Recomenda-se não carregar pesos em uma das mãos, é melhor distribuí-los uniformemente nas duas mãos;

- cavando o solo, você não precisa jogá-lo da pá atrás das costas, é melhor fazê-lo para o lado, sem giros bruscos do corpo.