2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 13:44
Muitas pessoas não consideram a manhã uma hora agradável do dia, porque têm que interromper seus doces sonhos e ir trabalhar. Como pode ser fácil acordar e tornar a manhã vigorosa?
A maioria das pessoas não está de bom humor pela manhã. Porém, se quiser e com a abordagem certa, você pode se livrar dos incômodos da rotina matinal, tornando a manhã mais alegre. Existem alguns truques que podem ajudá-lo a se sentir melhor depois de acordar de manhã:
1. Acorde mais cedo
Para que a manhã seja agradável, por incrível que pareça, você precisa acordar mais cedo. Nesse caso, falta muito tempo antes do trabalho, você pode se preparar aos poucos. De pé com o sol, a pessoa sempre se sente alegre e cheia de energia.
2. Prepare roupas e coisas necessárias com antecedência
Se você preparar vasilhas de roupas, café da manhã e lanche já à noite, um pouco de tempo será liberado pela manhã. Melhor não abandonar esses assuntos vãos pela manhã. Tendo feito tudo à noite, você pode descarregar o seu tempo da manhã e não se preocupar em esquecer algo importante.
3. Ao acordar, beba um copo de água limpa
Cada pessoa, ao acordar de manhã, sente sono. Como ele não bebe líquidos durante o sono, seu corpo fica levemente desidratado.
É por isso que você definitivamente deve beber um copo grande de água em temperatura ambiente antes de sua xícara de café matinal. Depois de beber água, a pessoa se sente muito revigorada, a água permite que ela finalmente acorde.
4. Mova as cortinas e abra a janela
Para se sentir melhor pela manhã, você precisa de um impulso de energia. Isso requer luz solar com ar fresco. Portanto, logo após acordar, é preciso mover as cortinas e abrir as janelas bem abertas (se não estiver muito frio lá fora), deixando a manhã entrar em casa. Se for inverno lá fora, você ainda precisa ventilar o ambiente, pelo menos por alguns minutos. O ar fresco revigorante o ajudará a recarregar suas energias matinais.
5. Ligue uma bela melodia
Nada o ajuda a ganhar mais vigor pela manhã do que uma música agradável ou rítmica. A música favorita, ouvida de manhã enquanto se prepara para o trabalho, anima e revigora. Saindo da cama, ligue o gravador e, ao ouvir uma melodia familiar e favorita, sorria.
6. Alongue e faça exercícios leves
A primeira coisa a fazer depois de abrir os olhos pela manhã é fazer exercícios por dez minutos, o que não deve ser estressante e difícil. Basta alongar o corpo, você pode usar ioga ou exercícios de fitness para isso. Após uma carga leve, o corpo finalmente acordará, o sangue fluirá mais rápido através dos vasos, a pessoa estará completamente pronta para as preocupações do dia.
7. Certifique-se de tomar café da manhã
Levantando-se um pouco cedo, você precisa tomar o café da manhã com calma e prazer. Não existe uma regra rígida e rápida sobre o que comer no café da manhã, então todos são livres para escolher o que quiserem. Mas é aconselhável comer pratos de cereais e vegetais pela manhã. Após o café da manhã, o humor de uma pessoa melhora, o corpo recebe os nutrientes necessários.
8. Faça algo bom
Você não pode pular da cama, lavar-se rapidamente e correr para o trabalho. Nesse caso, a manhã, de fato, não será muito agradável. É melhor se preparar aos poucos, fazer algo pela manhã que você goste: tomar um banho quente ou de contraste, ler seu livro favorito por alguns minutos, bater um papo com amigos na rede social.
9. Não se esforce para ler o e-mail imediatamente
De manhã, é indesejável pensar imediatamente no trabalho. É melhor não procurar em seu e-mail novas mensagens que possam perturbar ou forçar você a começar seu dia de trabalho mais cedo do que o esperado. Antes de começar a trabalhar, você deve ter algum tempo livre para descansar.
10. Indo trabalhar devagar
O corpo humano e o corpo humano precisam de tempo não apenas para se levantar de manhã, mas também para acordar, portanto, a preparação para o trabalho não deve ser rápida e complicada. Ao acordar, você precisa tomar seu café da manhã calmamente perto da janela para desfrutar de uma bela manhã ensolarada, ou ir trabalhar cedo, dar um passeio no parque ou ir a um café. A manhã não deve ser cansativa, deve trazer alegria ao novo dia!
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