2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 13:44
Caminhadas no inverno ou apenas o caminho para o trabalho trazem transtornos de frio e calafrios. Se as roupas quentes não ajudarem, leia este artigo e use dicas e maneiras eficazes para ajudar a manter o aquecimento no frio
Por que o frio é perigoso
Um dia gelado muitas vezes agrada com sua calma e o jogo de prata radiante. Mas o frio rastejando sob as roupas não é apenas desconforto e mau humor, mas também a probabilidade de um resfriado e o agravamento de problemas crônicos de saúde. Ao resfriar demais, você coloca em risco os rins, o sistema reprodutor feminino, a bexiga, a próstata e o sistema músculo-esquelético.
Requisitos de roupas
É importante evitar a hipotermia e reduzir os efeitos nocivos do frio. Claro, em primeiro lugar, é a roupa. É necessário usar não apenas um suéter fofo, um casaco de pele quente, mas usar o princípio da cebola. Roupas leves e com várias camadas têm camadas de ar, por isso são capazes de preservar o macroclima de uma forma incrível e trazer o maior efeito do que uma coisa quente.
Use roupas íntimas de preferência ao algodão ou outros tecidos naturais. Por exemplo, uma camiseta sempre absorverá a umidade e permitirá a passagem do ar. Segue-se uma blusa, camisa, suéter, não importa a qualidade. Mas é aconselhável escolher um casaco, suéter, casaco, bluson de lã, lã.
A roupa íntima térmica é uma excelente opção. São tecnologias modernas que não geram calor, mas reduzem a transferência de calor. Ao comprar essas roupas, você precisa ver do que é feito. A composição é dominada por sintéticos - isso é para esportes ativos. Escolha um tamanho livre e uma mistura de algodão / lã com sintéticos para o seu dia a dia.
Então você está vestido com várias camadas. Naturalmente, você precisará de um cocar, um lenço / xale. Luvas nas mãos, aquecem melhor do que luvas.
Sapato
As pernas são o ponto mais importante. Meias de lã, calças / saia quentes são obrigatórios. Para mulheres - collants justos, possivelmente leggings. Os sapatos não são escolhidos com firmeza, se as botas forem justas e bloquearem os capilares, mesmo uma bota de alta qualidade não é capaz de fornecer proteção. Os pés e dedos do pé ficarão especialmente vulneráveis em sapatos selecionados incorretamente - eles congelarão rapidamente e a hipotermia é garantida para você.
Aliás, a sola plana, sem apoio do peito do pé, promove distúrbios circulatórios, leva ao vasoespasmo, respectivamente, à hipotermia. Portanto, botas Ugg com pele natural nem sempre salvam.
Qualquer sapato pode ser isolado em cinco minutos. Precisamos de um isolamento de folha, que é usado para isolamento térmico no país, no apartamento (vendido no mesmo local onde estão os materiais de construção). Portanto, tire a palmilha da bota, prenda-a à folha isolante, circule-a com um marcador / caneta e recorte. A palmilha saiu, que vai ser o substrato de baixo, coloque a velha nela. Para garantir a "respiração", primeiro faça orifícios na palmilha de alumínio na cabeça do fósforo (5-7 é o suficiente).
Nutrição anticongelante
Uma pessoa com fome é mais vulnerável, então você precisa comer antes de sair para o frio. Alimentos quentes e com alto teor calórico são a melhor proteção. O menu "inverno" deve incluir cereais, pratos de vegetais, manteiga, carnes e produtos de peixe. Nozes, peixes gordurosos, frutas secas, chucrute ajudam muito. As especiarias que aquecem incluem canela, alho, cominho e pimenta.
Em geadas severas, é melhor cancelar as dietas e todas as restrições alimentares. Calorias queimam mais rápido em climas frios. Ficou provado que o corpo gasta 1,5 a 2 vezes mais energia no inverno, então a ameaça de ganho de peso é menor.
Dicas de congelamento
• O óleo essencial é um bom companheiro no frio do inverno. Coloque uma garrafa de qualquer perfume em sua bolsa (cedro, eucalipto, canela, pinho, abeto, gerânio). Quando inalados, eles terão um efeito de aquecimento, você pode aplicar um pouco em um lenço, luva.
• Use exercícios para ativar o fluxo sanguíneo nas extremidades. Aperte sua mão em um punho e segure-a com forte tensão por alguns segundos. Depois de fazer isso duas ou três vezes, você sentirá uma onda de calor. Balanços rotacionais das mãos, batidas de punhos cerrados, afastamento / alongamento dos dedos também ajudam. Uma onda de sangue será fornecida.
• Para as pernas - balançar os dedos dos pés, mais saltos alternados em cada perna 5 vezes e, em seguida, o mesmo número de saltos em ambas.
• Antes de sair para o frio, esfregue óleo de cravo ou tomilho na curva do cotovelo para aquecer.
• O corpo todo estava algemado pelo frio - você encolhe e aperta. Os músculos tensos diminuem o fluxo sanguíneo. Ligue sua vontade e relaxe. Comece com os lábios, os músculos faciais do rosto e você sentirá como a tensão começa a se dissipar de todo o corpo.
• Ginástica leve, pulos, corridas e passos pesados darão uma explosão de calor. Se não estiver sozinho, você pode usar a força para bater com os ombros. O jogo se chama "Don't Fall!"
O tempo gelado não é razão para ficar em casa. Prepare-se com sabedoria para sair e curtir o frescor do inverno! Se cuida!
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