Melhorando E Perdendo Peso No País

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 13:44

Muitos residentes de verão visitam inutilmente caras academias de ginástica, complexos esportivos para melhorar sua condição física e saúde, se eles têm uma cabana de verão. Afinal, gastar tempo nele pode substituir perfeitamente as horas de trabalho em simuladores. Além disso, a dacha e a presença de uma cultura ecologicamente limpa, sem polinizadores químicos e nitratos, favorecem a manutenção de uma dieta verão-verão, o que ajudará a reduzir o peso em questão de tempo

"Simuladores" e exercícios de country

Estabeleça uma regra para impor uma limpeza geral em sua casa de campo uma vez por semana. Isso vai "comer" muitas calorias consumidas no jantar. Enquanto a casa está sendo limpa, todos os músculos dos antebraços, costas, pernas estão trabalhando, o pescoço está trabalhando.

Se você separar os produtos e as latas no subsolo, na despensa, colocar as coisas em ordem aí, considere que você fez uma série de exercícios para as nádegas.

Exercite-se em colmeias de abelhas no país - esse trabalho alivia a irritação, o estresse (embora, ao que parecia, devesse ser o contrário), melhora o humor.

Use o sol de verão como seu próprio solário de manhã e à tarde (após três dias). Só você precisa tomar sol, vestir um maiô e expor todo o corpo aos raios do sol, e não apenas as costas.

Para treinar suas pernas e quadris, caminhe até o bosque mais próximo da dacha array, sente-se perto do riacho, lago da dacha, mergulhando seus pés quentes neles.

A colheita dá não apenas satisfação moral, mas também trabalho para todos os músculos do corpo, especialmente os músculos glúteos, panturrilhas das pernas e os músculos dos braços.

Não se esqueça que toda atividade simples no campo - colher folhagem com ancinho, varrer caminhos, enlatar comida, arrumar a paisagem do local, cortar grama, colher frutos de árvores frutíferas e muito, muito mais sistematicamente reduz o peso, pois as calorias são queimadas um pouco durante esse trabalho físico, talvez duas vezes mais rápido do que durante a preparação física.

A figura ficará em perfeitas condições com a moradora de verão se ela também seguir a dieta do campo nos cafés da manhã, almoços e jantares do campo.

Dieta country

Como tal, não existe uma dieta chamada "casa de campo de verão". Cada um o inventa para si, a partir dos seus vegetais e frutas preferidos, bagas, opções de verduras que planta na sua horta e depois usa com prazer à mesa.

É seguro dizer que vegetais e frutas de nossa própria produção sempre possuem a quantidade máxima de vitaminas, minerais e o mínimo de substâncias nocivas.

Procure gastar menos tempo no churrasco no campo, e dê mais preferência aos pratos de vegetais crus (saladas), cozidos, assados, cozidos.

Além disso, uma dieta de frutas em suas próprias frutas do quintal pode "diminuir" rapidamente do peso total até 1-2 kg por dia. Você pode organizar dias de jejum, comendo apenas maçãs, peras do seu jardim ou apenas frutas silvestres.

Os dias de jejum de vegetais também serão úteis para limpar o corpo e estabilizar o peso, por exemplo, dias de jejum de tomate, pepino, abóbora, abobrinha, para que não servem?

Não considere comer vegetais e frutas de seu jardim muito enfadonho e monótono. Por exemplo, uma dieta de tomate pode significar não apenas comer tomates durante o dia, mas também fazer uma refrescante sopa de gaspacho de baixa caloria com eles, espremer o suco de frutas frescas, assar massa de queijo, batatas, cogumelos, verduras picadas e outros recheios tomates.

Não se esqueça dos verdes em qualquer caso. Na primavera, você precisa plantar tanto quanto possível. Saladas frescas de vários tipos, salsa, coentro, manjericão, cebolinha, endro e outros tipos de ervas devem ser adicionadas às suas refeições em grandes quantidades. Os verdes agem não apenas como um fornecedor de vitaminas para o corpo, mas também como um "batedor", varrendo todas as toxinas e substâncias nocivas para fora dele. Os verdes no menu eliminam a constipação, melhoram a tez e fazem os órgãos digestivos funcionarem harmoniosamente.

Você não pode ficar sem água, mesmo em uma dieta de chalé de verão. Você precisa beber até 2 litros de água potável durante o dia se quiser perder peso. E você precisa beber essa quantidade de água, sem contar as outras bebidas do país - ervas, chá verde, kefir, compota.

Tente usar menos açúcar, farinha, enlatado, "fast food", muito salgado, linguiça, linguiça do país. Como alimento protéico, além da fartura de verduras e frutas, durante o dia, pode-se comer um pedaço de carne cozida ou grelhada, peixe também cozido, peito de frango (um pouco de carne, não mais que 200 gramas por dia), alguns ovos cozidos para suas próprias galinhas.

Além disso, do leite pela manhã, você pode usar um pouco de queijo cottage baixo teor de gordura, ao qual são adicionados ervas frescas, iogurte natural e kefir.