Proteção Solar Comestível

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 13:44

Estamos ansiosos pelo verão para desfrutar de dias ensolarados. Mas é sempre bom lembrar que o próprio sol não é totalmente favorável para nós, e ficar sob seus raios por muito tempo é perigoso para a saúde. Além de roupas, chapéus, água e cosméticos especiais, certos produtos podem proteger contra os efeitos nocivos da radiação ultravioleta

Assim que o sol aparece por trás das nuvens, a maioria dos residentes de verão começa a trabalhar. Freqüentemente, ao se deixar levar, eles não percebem como a radiação ultravioleta prejudicial afeta seu bem-estar e saúde em geral. Na verdade, além de insolação, superaquecimento e queimaduras, o banho de sol regular e prolongado pode provocar o desenvolvimento de câncer de pele, aparecimento de rugas e manchas senis. Nossa pele precisa de proteção UV constante em qualquer época do ano.

O arsenal de uma pessoa contém muitas coisas úteis que protegem sua pele do sol: chapéus, roupas que cobrem a maior parte do corpo, óculos de sol, cosméticos especiais, guarda-chuvas, água … Acontece que alguns produtos alimentícios podem ser incluídos com segurança em esta lista.

Cítricos

São muito ricos em vitamina C, um antioxidante que protege contra os efeitos nocivos da radiação ultravioleta. Pesquisadores americanos notaram que o acúmulo de vitamina C nas camadas da pele (derme e epiderme) oferece proteção significativa contra a radiação ultravioleta do sol. A vitamina C tem propriedades regenerativas e reduz os radicais livres na célula, ajudando a prevenir câncer de pele, queimaduras solares, manchas senis e, em alguns casos, descoloração e envelhecimento da pele. Acima de tudo, a vitamina C não é encontrada nos limões, como muitos podem pensar, mas nas laranjas.

Melancia

Esta cultura do melão é capaz não só de dar ao nosso corpo um frescor maravilhoso nos dias quentes, mas também de se tornar uma proteção natural para a pele dos raios solares. A melancia contém muito antioxidante licopeno, que também é encontrado no tomate. O licopeno ajuda a reduzir pela metade o acúmulo de radicais livres na pele. Isso protege a pele do risco de câncer de pele, queimaduras e manchas solares, pois todos esses efeitos nocivos do sol são em grande parte devido ao acúmulo de radicais livres.

Salmão

Salmão e outros peixes vermelhos são conhecidos por serem ricos em ácidos graxos ômega-3. Estudos têm demonstrado que esses ácidos têm bons efeitos antiinflamatórios e ajudam a reduzir a sensibilidade da pele à luz solar. A inclusão do salmão na dieta sugere proteção contra os efeitos inflamatórios da luz solar e, portanto, ajuda a proteger a pele contra queimaduras solares, manchas solares e câncer de pele.

Cenoura

As cenouras contêm outro antioxidante benéfico, o beta-caroteno, assim como o licopeno, que tem propriedades de proteção solar. Acelera a regeneração da pele após as queimaduras solares e até reduz o excesso de queimaduras solares. Mas não apenas as cenouras são ricas neste antioxidante milagroso: ele é encontrado em muitas frutas e vegetais (abobrinha, damasco, verduras escuras, abóbora, beterraba, todas as variedades de repolho, etc.).

Chocolate escuro

Este tratamento saudável contém flavonóis que fornecem proteção solar. É importante comer o chocolate mais escuro, sem açúcar e vários aditivos. A pesquisa mostrou que os flavonóis absorvem a radiação ultravioleta do sol, agindo como um filtro que protege a pele. Com o consumo prolongado dos flavonóis "chocolate", a pele adquire não apenas proteção UV, mas também melhora sua estrutura - torna-se macia e bonita.

Tomates

Você já se perguntou: "Por que os tomates maduros são vermelhos?" O licopeno, que dá cor vermelha ao tomate maduro, é o culpado de tudo. O licopeno, como mencionado acima, enfrenta bem os efeitos nocivos da luz solar, uma vez que possui propriedades antioxidantes.

Bagas

O que é o verão sem frutas vermelhas? Quase todas as bagas de jardim são ricas em vitamina C, que é excelente no combate aos radicais livres dos raios ultravioleta. E as cerejas também contêm melatonina, que pode "reparar" as células da pele danificadas pelo sol.

Maçãs

No final do verão, é útil "aconchegar-se" nas maçãs, especialmente nas vermelhas. Foi em sua casca que os cientistas japoneses descobriram fitoquímicos especiais (procianidinas) que previnem o câncer de pele e reparam células danificadas. A quercetina polifenol da maçã vermelha pode proteger o DNA de mutações que levam ao câncer.

Nozes e sementes

Eles são uma fonte de vitamina E, um antioxidante que protege a pele dos raios ultravioleta. Especialmente úteis são sementes de abóbora e girassol, amêndoas. E uma fruta exótica - o abacate - é muito rica em vitamina E.

Cogumelos

Os cogumelos de caça silenciosos são ricos em selênio, que é necessário para obter outro antioxidante benéfico para a pele - a glutationa peroxidase. Ele impede os radicais livres que aparecem após queimaduras solares prolongadas.

Sol seguro para você!