2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 13:44
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O trabalho na casa de campo de verão é um trabalho árduo. Muitas vezes, é acompanhada por sérios esforços físicos e levantamento de pesos, que, por sua vez, podem causar um "colapso" das costas. Do ponto de vista da medicina tradicional, essa definição da doença não é totalmente correta. Na maioria das vezes, é entendida como lumbago (dor aguda na região lombar) e ruptura muscular. A luta contra esses problemas é difícil e envolve a ingestão de analgésicos que causam danos irreparáveis ao fígado e outros órgãos do corpo humano. Como dizem as pessoas: um cura, o outro aleijado. Para evitar a “quebra” das costas, e trabalhar na horta só traz prazer, é muito importante cuidar da prevenção. Que ações tomar?
Dica 1. Vá para o banho
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Banho e sauna não são a melhor solução para quem já encontrou lumbago. Mas, como medida preventiva, esse método é realmente excelente. Ainda assim, a água é a fonte da vida. Promove a cura do corpo, incluindo a prevenção de doenças musculoesqueléticas e problemas de coluna. Além disso, os procedimentos com água aumentam a vitalidade, melhoram a circulação sanguínea, melhoram a microcirculação sanguínea e normalizam o equilíbrio água-sal. Enquanto o ar quente acelera os processos metabólicos, alivia a tensão muscular e restaura o tecido cartilaginoso responsável pelas articulações.
Visite regularmente a casa de banhos ou a sauna, faça vapor com vassouras de carvalho ou de bétula, desfrute dos maravilhosos aromas de óleos essenciais como o abeto, o abeto ou o cedro. Estes últimos são extremamente benéficos para o sistema respiratório. Além disso, eles melhoram o humor, revigoram e previnem resfriados e gripes. Mas lembre-se que o ar quente de um banho e de uma sauna tem contra-indicações, principalmente tuberculose, doenças do aparelho cardiovascular, tumores malignos, esclerose múltipla e outras enfermidades que estão em estágio de exacerbação.
Dica 2. Pratique esportes
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A atividade física é a chave para uma saúde excelente. Tanto os adultos como as crianças sabem disso, mas infringem as regras! Enquanto isso, o exercício moderado é considerado uma excelente medida preventiva contra lumbago, osteocondrose e artrose. Além do mais, a atividade física neutraliza disfunções cardiovasculares, depressão, ansiedade, estresse e até doenças respiratórias. O esporte desempenha um papel significativo no metabolismo. Fazendo exercícios simples regularmente, a pessoa se protege dos problemas de excesso de peso.
Comece seu exercício matinal. Exercícios simples, mesmo sem sair da cama, ativam a força e energizam. Não se esqueça de correr no parque mais próximo. Se a saúde não permitir, mude para a caminhada nórdica. Este esporte é classificado como econômico. Na verdade, no processo, são envolvidos palitos especiais, que absorvem parte do peso corporal de uma pessoa, reduzindo assim a carga nas articulações. A propósito, a caminhada nórdica é uma excelente solução para quem é obeso e tem pequenos problemas de coluna.
Antes de realizar trabalhos de casa de veraneio que envolvam atividade física intensa, por exemplo, carregar baldes cheios de água ou terra, além de amontoar batatas, faça um aquecimento. Caso contrário, o risco de "arrancar" suas costas aumenta. E em vez de aproveitar o ar livre, você pode passar seus dias livres deitado em uma cama de hospital. Se você planeja levantar pesos, coloque um espartilho especial que fixará a parte inferior das costas e evitará "quebras".
Dica 3. Faça uma massagem
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A massagem é uma ótima maneira de prevenir o lumbago. Ele também é aconselhado quando se depara com uma doença. É verdade que, no primeiro caso, você pode fazer sozinho e, no segundo, precisará da ajuda de um especialista. Segundo os médicos, o método mais eficaz de prevenção do lumbago é a clássica massagem Shiatsu, que, aliás, é uma terapia médica licenciada e regulamentada pelo Ministério da Saúde da Terra do Sol Nascente. Seu objetivo é atingir o equilíbrio energético completo no corpo humano. A massagem envolve um efeito leve no tecido muscular por meio de fricção e carícia, que, por sua vez, alivia os espasmos e melhora a circulação sanguínea.
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