Perca Peso Antes Do Ano Novo. Parte 2

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 13:44

Assim, enquanto o trabalho do chalé de verão se aproxima de sua conclusão lógica, e antes do Ano Novo ainda temos muito tempo livre - vamos cuidar de nós mesmos e … perder peso para de alguma forma ocupar nossos dias cinzentos e enfadonhos sem nossos chalé de verão favorito. Tudo isso é um provérbio, e a história começa com a seleção de uma determinada dieta que promove a perda de peso

Os alimentos errados que interferem na perda de peso

Vamos começar nossa perda de peso sistemática inspecionando o que está em nossa geladeira e destruindo ou dando a terceiros para comer o que não devemos perder peso. E para o futuro, seria bom reduzir drasticamente o volume desses produtos, ou eliminá-los completamente da alimentação, para que o excesso de peso não pense que volte para o quadril e o estômago.

Defenda os alimentos no conteúdo de calorias nocivas, que são depositadas pelo excesso de peso em nosso corpo, ou provoque a retenção de líquidos nele, adicionando quilos extras para nós:

• farinha e produtos de panificação feitos com ela (farelo, centeio ainda é permitido, mas apenas em pequenas quantidades);

• açúcar (quanto menos na dieta, melhor!), Doces;

• sal (não é necessário retirá-lo completamente da dieta, mas realmente deve ser reduzido, e na hora de perder peso, não comer latas de pepino do campo com tomate salgado);

• fast food, produtos semi-acabados (não há comentários aqui - é difícil inventar algo mais prejudicial);

• salsichas, salsichas, carnes fumadas, pickles, conservas;

• comidas fritas;

• alimentos muito gordurosos (a maionese também é referida aqui) ou alimentos com alto teor de gordura.

Os alimentos certos para perder peso

Com base nisso, em princípio, a lista de produtos errados pode ser completada. É claro que muitas coisas saborosas permanecem "no mar". Mas se estes produtos não estiverem na dieta, com certeza prestará atenção a outros, muito úteis, que o ajudarão a equilibrar sua dieta para que de agora em diante ela só contribua para emagrecer e normalizar seu peso.

Isso é antes de mais nada

vegetais. Você não pode passar sem eles se decidir perder peso. Eles contêm vitaminas e oligoelementos e proteção contra muitas doenças e fibras e baixo teor de calorias. Seria muito bom se esses vegetais chegassem à mesa em nossa casa de veraneio ou em um terreno suburbano. Esses vegetais são de grande benefício para o corpo. Você sabe exatamente como os cultiva, o que fertiliza, rega e assim por diante. Além disso, os benefícios das hortaliças cultivadas na região de residência, e não trazidas “de cima do morro” verdes, são inegáveis, concordo.

Quanto aos vegetais, também gostaria de sugerir que é melhor usá-los frescos na dieta. Também pode ser cozido. Mas esses vegetais perdem algumas de suas vitaminas. Nunca os frite. Além disso, não coma batatas fritas. Aqui está um ponto interessante. Um mesmo produto, a mesma batata, pode ser o mais prejudicial e útil para diferentes métodos de cozimento. Batata assada com casca no forno (no microondas também é possível) na gradinha torna-se um produto queimador de gordura. Ou seja, para o próximo queimador de gorduras corporais internas. Mas as batatas, fritas com óleo, contêm gorduras cancerígenas, alto teor calórico, mal absorvidas pelo corpo e pesadas para o fígado.

A próxima linha de produtos que você precisa para saturar sua dieta "até os olhos" -

frutas e bagas … Os requisitos são os mesmos - é desejável que eles venham de seu próprio jardim. Para ser fresco, não enlatado, fervido, cristalizado. Também é desejável que estejam maduros. Limpo com uvas e bananas. Eles são ricos em calorias.

Não se esqueça de

verdes! Contém muita fibra e praticamente nenhuma caloria. Portanto, você pode comê-lo o quanto quiser. E até sua casa de campo e mais ainda.

Agora vamos falar sobre

pão. Quanto pode ser consumido por aqueles que não conseguem ficar sem pão. Pode ainda comer-se com comida, pão de centeio, farelo ou torrada, na proporção de alguns pedaços por dia. Você também pode secar o pão cortado em croutons no forno. Esses croutons podem ser "engolidos" no máximo um punhado por dia, por exemplo, com sopa de vegetais ou salada.

Agora, para o ponto importante.

Sobre carne e peixe. A carne é adequada para a nutrição dietética de qualquer variedade, exceto as muito gordurosas. Subtraia a carne de porco (pelo menos temporariamente), gordura de boi e pele de frango do cardápio. Aves, carne magra, peixes com baixo teor de gordura (certamente não é arenque ou cavala), ovos - tudo isso é possível. Mas nós o lembramos - apenas na forma fervida, assada e cozida. Não frito! E um dia, uma porção de qualquer tipo de produto de proteína animal não deve ser superior a 200 gramas. Este não é o fim do equilíbrio de nossa dieta até o ano novo. Vamos continuar o assunto na próxima edição.