2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 13:44
Quando você está ao ar livre nos dias de verão, muitas vezes você quer tirar os sapatos e andar descalço. Esta atividade é muito útil. Vamos falar sobre como andar descalço adequadamente na natureza e em um apartamento
Os benefícios de andar sem sapatos
Muitos respondem inequivocamente que isso está endurecendo. Acontece que a gama de benefícios é muito mais ampla. Nossos ancestrais muitas vezes andavam descalços, sem saber dos benefícios que recebiam. Este método aumenta a vitalidade e alivia muitas doenças. Um pé descalço, ao entrar em contato com o solo, ativa pontos reflexogênicos associados a quase todos os órgãos internos. Existe um efeito tônico no estômago, rins, órgãos da visão, coração, vasos sanguíneos.
Um efeito semelhante é comparável à acupressão. Os fisiologistas afirmam que a sola do pé é uma poderosa zona reflexogênica. Existem muitos receptores em um centímetro do pé, não existe esse acúmulo em nenhum outro lugar. E ao caminhar, eles são ativados de forma natural, o que afeta o tônus do corpo. Andar descalço pode ajudar a estabilizar a pressão arterial, ativar a circulação sanguínea e prevenir doenças cardíacas.
Está comprovado que o "aterramento" ocorre por meio de uma sola nua, ou seja, a eletricidade estática escapa do corpo, proveniente do contato com materiais sintéticos. Sabe-se que o excesso de cargas elétricas no corpo piora o sono, leva a neuroses e dá sensação de fadiga crônica. Os pés se livram do suor, os pés toleram a geada com mais conforto. A pele do pé fica mais forte, não sofre doenças fúngicas.
Tire seus sapatos
A gradação é o melhor método para andar descalço. Os “primeiros passos” são melhor executados em casa. As crianças, pessoas debilitadas e delicadas, são aconselhadas a começar a andar sobre um tapete, depois sobre um chão limpo. O suficiente duas vezes por 10 minutos a qualquer hora do dia. E só depois de três semanas você pode sair.
A dose diária recomendada é de 30-60 minutos. Caminhar sobre pedras não deve ser longo, três minutos são suficientes, mas não mais que 20. Caminhantes experientes podem fazer uma corrida de 2-3 minutos na neve macia.
Maneiras de andar descalço
Estamos noivos no apartamento
Algumas pessoas preferem praticar em casa na "mini-praia". Prepare uma caixa curta e resistente de 80x50. Encha-o com areia, seixos, seixos. Se esses materiais não forem encontrados, substitua por feijão, botões, ervilhas, bolotas, etc.
Isso pode ser feito de forma diferente. Coloque o fundo de uma bacia plana com seixos de rio (2 kg), encha-o com água confortável, não fria ou decocções de ervas, uma solução de sal marinho. O efeito positivo será com "batidas de pés" diárias de 15 minutos. Em um mês, você esquecerá muitas de suas doenças.
O método de endurecimento dos monges budistas se baseia em caminhar ao longo de um riacho frio na montanha e é chamado de "108 degraus". Muitas pessoas imitam essas atividades no banho. Basta colocar a mangueira do chuveiro e abrir a torneira, criando uma profundidade rasa. Você pode aumentar o impacto nos pés colocando um tapete de borracha de massagem sob seus pés. Depois de contar 108 passos, seque sem esfregar os pés e deixe-os aquecer por conta própria.
Fazendo na rua
Comece a exercitar as pernas gradualmente e quando estiver quente. Ande primeiro na grama, depois na areia aquecida, terreno plano. Só então você domina colisões e superfícies frias. Faça caminhadas por caminhos florestais, áreas rochosas.
Na dacha, muitos têm um "caminho de saúde". Para isso, é alocada uma pequena faixa de terreno, sobre a qual são dispostos alternadamente areia, seixos redondos / argila expandida, agulhas de pinheiro / abetos, etc.
A dacha é um lugar ideal para caminhar descalço. Você pode andar sem sapatos quase o dia todo. Haverá uma alternância natural de grama, terra, lajes, seixos e areia.
Nós seguimos as regras
Para fins medicinais, qualquer tipo de treinamento é usado, sistemático e contínuo é necessário aqui. Após caminhar descalço, deve-se lavar os pés com escova e sabonete. Antes de dormir, os pés e a parte inferior das pernas são massageados e um creme nutritivo é aplicado. O cuidado adequado eliminará o aparecimento de rachaduras e calcanhares.
Use um corpo de água próximo para o treinamento. Caminhada alternada em areia úmida / seca, rochas úmidas / secas. É muito útil caminhar 10-15 minutos no orvalho, pode ser um gramado ou um gramado de floresta. Em seguida, calça-se a meia imediatamente na perna molhada. Caminhada rápida é usada para se manter aquecido.
Leve peróxido, gesso bactericida, iodo para passear. Ande devagar, olhando para o chão à sua frente.
Contra-indicações
Gota, problemas renais, diabetes, fungos nos pés ou cortes.
