2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 13:44
Depois de férias exaustivas, é muito difícil voltar ao ritmo normal de vida. Muitas pessoas ficam deprimidas, as emoções ficam fora de controle, a força e a energia se perdem. Como os psicólogos recomendam a adaptação aos primeiros dias de trabalho após as férias?
Se depois das férias uma pessoa sente uma onda de força, entusiasmo, confiança de que está pronta para mover montanhas, então as férias foram um sucesso. Mas aos poucos ele começa a perceber quantas coisas o aguardam: primeiro, a limpeza geral de uma casa empoeirada; em segundo lugar, lavar; em terceiro lugar, uma viagem ao supermercado - é hora de lembrar sua própria culinária; em quarto lugar, pense sobre seu primeiro dia de trabalho após as férias; quinto, para se encontrar com a família e amigos entediados; sexto, selecione fotos para o álbum; sétimo, atualize seu guarda-roupa - você realmente deseja enfatizar seu bronzeado. E oitavo, nono, décimo … e assim por diante. E ao final do primeiro dia em casa em pleno crescimento, surge a pergunta: houve férias?
"Depressão pós-férias" - infelizmente, hoje esse termo psicológico não é familiar por boato, mesmo para aqueles que não têm um diploma em psicologia. É importante defini-lo e reconhecê-lo corretamente e no tempo, para que seja muito mais fácil lidar com ele.
O primeiro dia
Os psicólogos acreditam que a transição abrupta de dias relaxados "sem fazer nada" para dias de trabalho é um estresse sério para o corpo, completamente desnecessário para os nervos em repouso. Portanto, você não deve planejar todos os seus negócios imediatamente após as férias. A melhor opção é priorizar corretamente. Você precisa escolher as tarefas mais urgentes e, delas, as mais urgentes - e é isso que devem ser realizadas.
Por exemplo, no primeiro dia após as férias, você pode ir ao cabeleireiro ou esteticista para ajudar na recuperação da pele, unhas e cabelo. E à noite, dê um passeio até a loja, não com o objetivo de encher a geladeira, mas para organizar um jantar festivo após o feriado. E não para muitos convidados, mas para você e seus entes queridos.
Segundo dia
A transição suave das férias para a vida normal continua. Hoje você pode fazer limpeza global - um armário, um apartamento, uma geladeira, mas tudo um pouco. Deverá rever o seu guarda-roupa, pensar no que poderá vestir para trabalhar, experimentar imagens e admirar-se no espelho … Esta agradável atividade demorará pelo menos algumas horas, durante as quais a máquina de lavar apenas terminará o seu trabalho.
O próximo passo é brilhar. Mas seletivamente, lembrando-se do gerenciamento do tempo. Por exemplo, no banheiro e na cozinha, na sala ou no corredor. E você definitivamente precisa inventar um detalhe novo: colocar um ramo de flores em um vaso na mesa da cozinha, decorar a prateleira com um souvenir trazido das férias, cobrir a mesa com uma toalha de mesa brilhante. Ou leve alguns vegetais ou frutas de cores vivas para colocar em uma cesta de vime. Ela vai decorar muito a cozinha. Pequenas coisas como essas irão animá-lo e ajudá-lo a superar sua depressão.
Dia três
Neste dia, você definitivamente precisa de um bom descanso para colocar seus pensamentos em ordem, estocar energia e sintonizar-se com os dias de trabalho. Qual é o plano? Você pode terminar de limpar, organizar as coisas, dedicar tempo à cozinha. Se você vai trabalhar amanhã, pela manhã, você precisa estar no seu melhor. Para isso, você deve pensar e preparar tudo à noite para que de manhã só tenha que tomar um delicioso café da manhã e ir para o trabalho de bom humor. À noite, não assista TV nem fique muito tempo sentado diante do computador. É melhor preparar um guarda-roupa e as coisas que você precisa para trabalhar com antecedência, para não perder tempo com isso pela manhã. Você também deve pensar no café da manhã à noite.
Em média, a adaptação ao ritmo normal de vida após as férias leva cerca de uma semana. Se possível, é aconselhável encurtar um pouco a jornada de trabalho nesse período, pelo menos 1-2 horas. Então, eles podem ser mais do que reabastecidos. Para passar facilmente às suas preocupações habituais, após o trabalho na primeira semana, é importante caminhar mais ao ar livre e comunicar-se com amigos e familiares. A regra principal não é entrar na agitação do dia-a-dia logo após as férias, mas dar ao corpo e à mente a oportunidade de se reconstruir gradualmente de uma nova maneira.
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