10 Melhores Benefícios Para A Saúde Do Kiwi

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 13:44

O kiwi é uma fruta exótica deliciosa e suculenta que pode ser vista nas prateleiras russas quase todo o ano. Além da polpa suculenta e aromática, essa fruta traz muitos benefícios à saúde

Em primeiro lugar, essa fruta é famosa pela abundância de vitaminas C (ácido ascórbico), A, E e K em sua composição. Ele contém muito potássio, fósforo, cálcio e magnésio. A fruta contém fibra dietética com um mínimo de carboidratos e calorias. Aqui estão 10 de seus benefícios para a saúde:

1. Normaliza a digestão

Para pessoas com problemas estomacais e digestivos, é bom consumir kiwi. Tem um efeito benéfico no sistema digestivo graças à sua fibra alimentar. Ele contém uma enzima chamada actinidina, que ajuda a quebrar as proteínas e melhora o funcionamento do estômago. Pesquisadores britânicos afirmam que o kiwi melhora a digestão das proteínas encontradas no queijo, iogurte, ovos crus e peixes. Além disso, a inclusão regular de kiwi na dieta reduz a constipação e mantém o trato digestivo saudável.

2. Útil para asma

Pesquisadores italianos dizem que entre as crianças que comem kiwi regularmente em seu menu diário, 43% menos sofrem de respiração ofegante, falta de ar, coriza e ataques de asma. A vitamina C e os antioxidantes aliviam os sintomas da doença. O ácido ascórbico participa do metabolismo das prostaglandinas e da histamina, que fornecem broncoconstrição. Isso evita ataques de asma.

3. Melhora o sono

A fruta suculenta contém antioxidantes e serotonina. E são muito importantes para resolver os problemas do sono. O kiwi, consumido à noite, ajuda a adormecer mais rápido e a dormir profundamente. Mas são necessárias mais pesquisas para compreender os efeitos do kiwi no sono humano.

4. Normaliza os níveis de açúcar no sangue

Comer kiwi é recomendado para diabetes tipo 1 ou tipo 2. O índice glicêmico da fruta varia de 47 a 60, portanto, não haverá aumento de açúcar no sangue. Muita fibra e um mínimo de carboidratos contribuem para um bom controle dos níveis de açúcar e colesterol no sangue. Kiwi reduz e até ajuda a tratar complicações que ocorrem com diabetes (por exemplo, úlceras nos pés). Para quem tem diabetes, é benéfico comer uma fruta por dia para controlar melhor o açúcar no sangue e o peso.

5. Fortalece o sistema imunológico

A vitamina C no kiwi é boa para fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo contra bactérias nocivas. O corpo absorve melhor os antioxidantes do kiwi do que de outras frutas (como frutas vermelhas e romãs). Esta fruta protege o organismo de processos oxidativos excessivos, de forma a manter a imunidade em ordem e reduzir os riscos de constipações, principalmente em idosos e crianças. A vitamina E no kiwi ajuda a aumentar as células T dentro do corpo, o que também fortalece o sistema imunológico.

6. Suporta a função cardíaca

O conteúdo de vitaminas C e E, polifenóis e potássio no kiwi torna esta fruta um produto útil para o coração e vasos sanguíneos. As vitaminas ajudam a eliminar os radicais livres no sangue, o que protege as células dos danos associados a doenças do coração e dos vasos sanguíneos (incluindo aterosclerose). O consumo regular da fruta pode reduzir o risco de coágulos sanguíneos sem os efeitos colaterais que costumam ocorrer após o uso de aspirina. Os cientistas confirmam que 2-3 kiwis por dia durante um mês melhoram a função plaquetária em 18% e reduzem a quantidade de triglicerídeos no sangue em 15%. A fibra e o potássio do kiwi ajudam a manter o coração saudável e a reduzir o risco de doença arterial coronariana.

7. Resiste a acne

A fruta é famosa por suas propriedades antiinflamatórias, que ajudam a resistir à acne e a eliminar os primeiros sinais de um problema - vermelhidão, inflamação. A polpa da fruta limpa bem os poros da pele, evitando o aparecimento de erupções cutâneas. A vitamina E reduz as cicatrizes de acne. Basta aplicar o kiwi amolecido no rosto e aguardar a secagem da polpa. É necessário repetir o procedimento todos os dias até o início da melhora. Para prevenção, você pode preparar uma mistura de um kiwi, suco de limão e mel (uma colher de sopa cada). Aplique no rosto por 15-20 minutos uma vez por semana.

8. Protege a visão

O kiwi contém luteína e zeaxantina, compostos benéficos para a visão. O primeiro deles aumenta a densidade do pigmento macular próximo ao centro da retina. Isso protege a retina e reduz o risco de dano macular. A zeaxantina é importante para proteger a mácula da exposição aos raios ultravioleta, que freqüentemente causa problemas de visão. A abundância de vitamina C ajuda a prevenir a catarata, enquanto a vitamina A é útil na proteção da córnea.

9. Esfolia os lábios

A polpa de kiwi é um esfoliante natural e eficaz que pode aliviar os lábios secos e gretados. A vitamina C e os polifenóis iluminam, esfoliam e nutrem os lábios secos. Você precisa tirar uma colher de sopa de polpa de fruta e combinar com uma colher de sopa de azeite e uma colher de chá de açúcar. A mistura é esfregada nos lábios e, em seguida, tudo é lavado. É útil repetir a esfoliação 1-2 vezes por semana.

10. Rejuvenesce a pele

O segredo do kiwi está na abundância de vitamina C, necessária para a saúde e manutenção de uma pele jovem. Ele regenera as células e estimula a produção de colágeno. Essas condições preservam a firmeza e elasticidade da pele. A fruta possui propriedades hidratantes e abrilhantadoras. Misture bem o kiwi macio e a polpa de banana. Para uma consistência melhor, adicione uma colher de sopa de iogurte normal ou kefir a eles. Aplicar no rosto por meia hora e retirar com água. Repita uma vez a cada sete dias.